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Perdí a mi abuelo paterno por una enfermedad cardíaca cuando sufrió un ataque cardíaco repentino. Su muerte fue devastadora para mi papá y toda la familia. Sin embargo, podemos evitar historias familiares tan trágicas simplemente haciendo la transición a un estilo de vida más saludable.
La enfermedad cardiaca es la causa número una de muerte prematura entre hombres y mujeres en el condado de Marion, FL y en los Estados Unidos
La enfermedad cardíaca es un término que se refiere a varias enfermedades que afligen al corazón. La aterosclerosis, ó enfermedad de las arterias coronarias es el tipo más común de enfermedad cardíaca y la causa principal de muerte en los Estados Unidos (CDC, 2021). La aterosclerosis se refiere al “endurecimiento” y la obstrucción de las arterias debido a la acumulación de placa. La placa está formada por depósitos de “malo” colesterol LDL .” Aproximadamente 659.000 personas mueren todos los años de enfermedad cardiovascular en los Estados Unidos (CDC, 2021). En el condado de Marion, FL: alrededor de 6.513 personas entre 2013 y 2017. Sorprendentemente, los afectados comenzaron a morir a los 18 años (Well Florida Council, 2019).
7 formas de prevenir enfermedades cardíacas:
1.Mantenga una dieta equilibrada: el contribuyente más poderoso a la aterosclerosis, es el colesterol “malo”. (Mi próxima publicación profundizará en el colesterol y las grasas. ¡Estén atentos! Suscríbase aquí.
2. Logre un peso corporal más saludable: existe una relación directa entre su peso y su salud. Clic aquí para calcular su índice de masa corporal (IMC) y averiguar si se encuentra en una categoría de peso que pueda ocasionar problemas de salud.
3. Haga más actividad física: aquí hay una lista de los parques del condado de Marion, Florida, que puede visitar para aumentar su actividad física y, al mismo tiempo, disfrutar de la abundancia de la naturaleza en el área …
4. ¿Fuma usted? Fumar aumenta la acumulación de placa. Obtenga más información aquí. Para dejar de fumar clic aquí
5. ¿Cuándo fue la última vez que le midieron la presión arterial? ¿Cuáles son sus niveles de colesterol? Programe una prueba. Una combinación de colesterol HDL “bueno” bajo, con colesterol LDL “malo” alto + triglicéridos altos (un tipo de grasa) aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
6. Controle su diabetes: el nivel alto de azúcar en sangre puede dañar los vasos y los nervios de su corazón. Para encontrar un programa de educación sobre diabetes en su área, haga clic aquí.
REFLEXIONES: ¿Qué voy a hacer diferente a partir de ahora? Comparta en el comentario a continuación los pequeños pasos que va a tomar para disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca. ¡Al hacer esto, también está inspirando a otros lectores!
Referencias
Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Heart Disease facts. Retrieved from https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm
Centers for Disease Control and Prevention. (n.a.). Know the facts about heart disease. Retrieved from https://www.cdc.gov/heartdisease/docs/ConsumerEd_HeartDisease.pdf
Virani, S. S., Alonso, A., Aparicio, H. J,, Benjamin, E. J., Bittencourt, M. S., Callaway, C. W., et al. (2021, January). Heart disease and stroke statistics—2021 update: a report from the American Heart Association external icon. Circulation, 143: e254–e743. https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000950
Well Florida Council. (2019). 2019 Marion County Community Health Assessment, Page 660. Retrieved from http://www.floridahealth.gov/provider-and-partner-resources/community-partnerships/floridamapp/state-and-community-reports/marion-county/_documents/Marion_CHA.pdf
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