Are you afraid you might be burnout, or close to it? Are you exhausted of working all the time, and find that you are mentally drained? Let’s examine how you might have reached this point. So, what does being “burnt out” really mean? We call ourselves “burnt out” when we have used up all of our energy and haven’t re-charged ourselves. When our expectations are not met, or we are constantly GIVING and not receiving, we accelerate our burnout rate. We have moved from being committed to being over-committed. We have moved from frustration to cynicism. Burnout is like leaving a flashlight on day and night. The light gradually dims until the battery dies. Your body is like that battery. You have a certain amount of energy, and if you run yourself continuously without rest, change, or re-charging, your energy will eventually run out.

There is a difference between stress and burnout. Stress is when we have excessive feelings, such as anxiety or frustration, while burnout is when we have no feelings left – we are apathetic and lethargic. Burnout is part of the stress experience and it can be considered the end-stage of unrelenting stress. Stress is normal and much of it is actually healthy – it’s what motivates us to accomplish things, work on relationships, reach our potential and problem solve. However, when we don’t deal with our chronic stress, our health deteriorates, our productivity goes down, and our relationships suffer. So, remember, you do want some stress, but you want to control your reaction to it and you want to find ways to cope with stressors.

So, what can you do to prevent reaching burn out?

• Recognize the symptoms (physical, emotional, and behavioral)

• Find the root cause (personal sources, environmental sources, or organizational sources)

• Identify what you CAN change, as well as what you CAN’T change

• Re-charge find what makes you happy!

• Practice healthy eating, exercise, and relaxation

• Focus on your goals and re-evaluate any old habits/priorities

¿Tienes miedo de estar agotado o cerca de estarlo? ¿Estás cansado de trabajar todo el tiempo y descubres que estás mentalmente agotado? Examinemos cómo podrías haber llegado a este punto. Entonces, ¿qué significa realmente estar “quemado”? Nos llamamos “quemados” cuando hemos agotado toda nuestra energía y no nos hemos recargado. Cuando nuestras expectativas no se cumplen, o constantemente DAMOS y no recibimos, aceleramos nuestra tasa de agotamiento. Hemos pasado de estar comprometidos a estar demasiado comprometidos. Hemos pasado de la frustración al cinismo. El agotamiento es como dejar una linterna encendida día y noche. La luz se atenúa gradualmente hasta que la batería se agota. Tu cuerpo es como esa batería. Tienes una cierta cantidad de energía, y si corres continuamente sin descansar, cambiar o recargar, tu energía eventualmente se agotará.

Hay una diferencia entre el estrés y el agotamiento. El estrés es cuando tenemos sentimientos excesivos, como ansiedad o frustración, mientras que el agotamiento es cuando no nos quedan sentimientos, estamos apáticos y letárgicos. El agotamiento es parte de la experiencia del estrés y puede considerarse la etapa final del estrés implacable. El estrés es normal y gran parte de él es realmente saludable: es lo que nos motiva a lograr cosas, trabajar en las relaciones, alcanzar nuestro potencial y resolver problemas. Sin embargo, cuando no nos ocupamos de nuestro estrés crónico, nuestra salud se deteriora, nuestra productividad disminuye y nuestras relaciones se resienten. Entonces, recuerde, usted quiere algo de estrés, pero quiere controlar su reacción y quiere encontrar formas de lidiar con los factores estresantes.

Entonces, ¿qué puedes hacer para evitar que llegues a quemarte?

• Reconocer los síntomas (físicos, emocionales y conductuales)

• Encuentre la causa raíz (fuentes personales, fuentes ambientales o fuentes organizacionales)

• Identifica lo que PUEDES cambiar, así como lo que NO PUEDES cambiar

• ¡Recarga y encuentra lo que te hace feliz!

• Practica la alimentación saludable, el ejercicio y la relajación.

• Concéntrese en sus metas y reevalúe cualquier hábito/prioridad anterior

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